gezonden levensstijl adviezen

Om goed en gezond te leven is je voeding eigenlijk het aller belangrijkste. Ook sporten en goed slapen is erg belangrijk. Als je gemiddeld 8 uur per dag slaapt is dat genoeg voor een volwassenen. Voor kinderen ligt het aantal uur tussen de 12 en 8 uur. Het is ook erg  belangrijk dat je gevarieerd eet. Ook is het belangrijk dat je veel volkoren eet. Dus volkoren brood, volkoren pasta en volkoren koekjes. Sporten is ook erg belangrijk. Je moet eigenlijk 3/4 keer per week sporten. Als je gesport hebt moet je 48 uur niet sporten. In deze tijd rusten je spieren uit en raak je niet overbelast. Als je niet binnen 92 uur opnieuw sport, dan breken je spieren weer af.

Wat je zeker moet onthouden is dat je niet sterker wordt of een beteren conditie krijgt van alleen maar sporten. Let goed op je voeding en op je slaap. Het is ook met onderzoeken bewezen dat je je een stuk beter voelt. Zowel mentaal als fysiek.